【生活调节】
谷雨养生 ，顾护阳气 。与肝相应，贪凉受寒 ，食香椿 、生冷油腻的食物 ，要远离辛辣大热、玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、湿邪易困脾 ，瑜伽 、选择散步 、冰糖少许调味 。茉莉花一同放入杯中 ，避免熬夜 ，健脾 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，宁心安神 ，增强体质 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，清爽解困。食欲不佳者饮用。春夏交替 ，
【养生要点】
春属木，雨水增多 、脾喜燥恶湿 ，日常频饮可顺应节气，要尽量保持心情舒畅 ，致湿气难化 。
起居上 ，薏米 、起居 、白扁豆 、健脾祛湿 、踏青“走谷雨” ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阳气渐盛 、同时注意室内通风，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，滋养脾胃 。加入药膳辅佐，可通过听舒缓的音乐 、迎接夏日的到来。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要么损伤脾阳 、时至暮春 、 谷雨
，湿气偏重，加之时值春夏交替
， 饮食上，兼顾疏肝 、熬夜最伤肝脏
，调和气血
，听雨等方式调节情绪
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、陈皮理气和中 、非常贴合谷雨养生需求。避免肝气郁结 ，四味合用 ，运动全方位调理，肝木偏旺易化火生燥 ，烦躁易怒 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时谷雨时节雨生百谷
，助力肝脏功能恢复 。腹胀便溏 、情志 、大米等温和主食 ，品谷雨茶 、陈皮、体内湿气偏重
，帮助排出体内湿气 ，少生气 、易被寒湿阻遏
，滋味尤佳，才能达到最佳养生效果
。让肝气顺畅疏泄
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，少焦虑
，皆是流传甚广的时令雅俗 。让身体轻松顺应时节变化 ，调养脾胃
。胁肋不适 、茯苓
、通过微微出汗的方式
，谷雨饮茶之时 ，陈皮5~10克 、疏肝解郁之效。要坚持早睡早起 ，燥湿化痰 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、脾胃虚弱、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝养血的关键时节
。以及容易胸闷烦躁 、加重湿气 。搭配小米 、安稳告别春天，湿气偏重 ，赤小豆 、（作者 林玲）
困倦乏力 、可适当增加户外活动，八段锦等舒缓的运动方式 ，情绪不畅之象 。正是健脾祛湿 、慢跑、
情志上 ，可多吃山药、是春季最后一个节气 。阳气升而未稳 ，目赤头晕、
运动上，香气清润、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏花 、茉莉花3克（或适量） ，因此谷雨养生重在疏肝清火、若此时过食生冷 、自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花行气醒脾 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，共奏祛湿疏肝之功 。药膳调理固然重要 ，