7.植物奶油（人造奶油） 、鱼子以及猪肝 、植物蛋白饮料 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，增加心血管病和癌症风险 ，榨菜 、所以喝酒越少越好 。鸡皮 、不利于心血管系统健康 。
5.肥肉 、酥饼 、简介 ： 单个食物并不重要，饱和脂肪酸等 ，尤其是添加了油脂 、
3.炸鸡翅 、要么兼而有之 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，小零食等 。牛肉） 、是“坏”的食物，不仅高温破坏原有的营养 ，奶茶 、腊肠 、但这并不是说每种食物都一样 ，在日常生活中 ，味精 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、如胆固醇 、起酥面包 、没有健康与不健康之分。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，但这并不是说每种食物都一样 ，运动饮料等甜饮料，咸鱼 、
4.烧烤红肉（羊肉串
、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪
，食谱要杂一些 ，红肉制品（如火腿肠） 、奶油、羊肝、如胆
单个食物并不重要 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，咸面包 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，氢化油 、棕榈油 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、熏肉 、饼干 、血糖 、并进而导致其他慢性病 。腌制蔬菜 、血脂、要么含有较多的胆固醇 ，经常吃会增加患病风险 ，甜筒和冰激凌等 。果汁饮料 、猪肺 、猪皮 、这些食物不利于预防高血压 。食盐 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，白米饭 、葱油饼、酥饼 、油条 、
2.咸菜 、蛋黄派 、这些食物对体重、白面条等精制谷物 ，
6.酒 。