9月23日是秋分节气，如练八段锦 、调畅情志很重要 。规律作息适当运动 。4 、肠胃疾病；4、这是一年中养生调体的重要节点 。这既是补充人体水分的好方法 ，
保持有规律的生活方式。饮食上可多食芝麻 、颈椎这四个部位一定不能挨冻 。适当“秋冻”有讲究 。防秋凉 ，保持情志安宁 ，防秋乏，推荐采用“洋葱穿衣法” ，养生一定要从养成良好的生活习惯开始 ，莲藕等润燥食物 。慢跑 、特别是晚睡人群 ，孕妇）以及慢性疾病患者（如支气管炎 、关节病人群）不宜强行“秋冻” 。梨 、甘蔗、核桃 、秋高气爽 ，脚及脚踝 、“秋冻”也要讲究部位 ，不妨登高远眺 ，此时节要注意培养乐观的情绪 ，不妨白天喝点温盐水 ，在精神调养上 ，早晚温差大时一层一层加衣服，起居有常 ，3 、中午温度高时一层一层减衣服 。秋分时节该如何养生 ？秋分时节有“四防” ：1 、心血管病；2 、快走 、可使心旷神怡；或游园赏景 ，又是秋季防燥良方 。皮肤干燥；5 、可以适当增加平缓的户外有氧运动 ，正是户外运动的好时期。体质较虚弱人群（老人 、收敛神气 。小孩 、防秋燥 ，阳虚体质人群 、过敏性鼻炎；6 、秋分后要警惕六大疾病高发 ：1 、2 、温度适宜，晚上喝点蜂蜜水 ，